Gece boyunca biz uyuduğumuzu sürece vücudumuz kendini yenilemek için çalışmaya devam ediyor. O yüzden kaliteli bir uyku sağlığımızın için elzem. Vücudumuz sağlığımızı için gece çalışırken belli bir enerji harcamaktadır. Harcanan enerjiden ötürü sabah vücudumuz aç uyanmaktadır. Sabah enerjimizi toplamak ve kan şekerinin dengelemek için sağlıklı bir kahvaltı yapmamız gerekiyor. Kahvaltı yapmadığımızı zaman gün içinde daha fazla yorgun hissediyoruz. Bu durum metabolizmamızı yavaşlatıyor. Kahvaltı yapmadığımızı zaman diğer öğünlerimizin de düzeni bozulduğu için kilo almaya başlıyoruz. Çok fazla yemiyorum ama yine de kilo alıyorum diyorsanız kahvaltınızı gözden geçirmenizi tavsiye ederim.

Hatalı ve yanlış bir kahvaltı yapmak da kahvaltı yapmamakla eş değer. Gelişi güzel bir kahvaltının bize hiçbir yararı olmadığını gibi zararları da olabilir. Kahvaltıda ne yediğimizi bilmemiz çok önemli. Eğer kahvaltı yapıyorsanız, kahvaltıda aşağıdakilerin olup olmadığını kontrol etmenizde fayda var.

Ben her sabah Herbalife Formül 1 öğün yerine geçen shake ile kahvaltımı yapıyorum. Güne bu şekilde daha zinde ve keyifli başlıyorum. Devamında mutlu bir gün geçirdiğimiz söyleyebilirim. Sağlıklı kahvaltı doğru karar verme, konsantrasyonuma olumlu yönde katkı sağlamaktır.

Bir kahvaltıda neler olması gerektiğine bakacak olursak:

Vücudumuzun kendini yenilerken ve onarırken proteinlerden faydalanmaktır. Protein metabolizmamızı hızlandıracağı gibi tok kalma süremizi uzatacaktır. Günlük almamız gereken protein miktarı her bir kilomuza 1 gram proteindir. Örneğin 70 kilodaysak günlük almamız gereken protein miktarı 70 gramdır.

Karbonhidratlar vücudumuzun birinci öncelikle kullandığı enerji miktarıdır. Ortalama olarak günlük 200 gram protein bizim günlük enerjimizin yeterli olacaktır. Tabi basit karbonhidrattan uzak durup kompleks karbonhidratlara yönelmemiz gerekiyor.